通っているジムで試してみた「ストレッチポール」
する前と後では明らかに前屈の伸びが違う!!
肩もすっきりと伸びて四十肩もよくなりそう・・・。
ジムで毎回出来たら良いんですが・・・。
私が行っているのは、女性だけの30分サーキットトレーニングのジム。
せまいエクササイズスペースに、常連のおばさま達がいつもわんさか。
中々ゆっくりストレッチポールが出来ません(^_^.)
家でもしたいな~。でも高いしな~。
と迷っていましたが、「四十肩 ストレッチ」で検索すると、
ストレッチポールを使ったエクササイズがズラ~っと出てくるので、思い切りました!
・・・といっても正規品は高い!!
楽天のレビューとかを見ていると、
類似品でもそれなりに良さそう。
色々調べて評価も高かったお店で
「ヨガポール」という名称で買いました!
それに、安いからもし赤とかピンクで服や床に色移りしたら嫌だし(^_^.)
本物のストレッチポールに比べると、少し固め。
正規品は芯材もカバーももうちょっと弾力がありますが・・・。
床に傷がついたら嫌なので、ヨガマットを敷いて使っています。
ヨガマットは厚めの8ミリタイプ。
持ち歩かず家で使うようなので、このぐらいの厚みの方が気持ちよいです。
身体に接する部分も固くて痛い人は、タオルを敷くなどしているそう。
私も若干は痛いですが、脂肪が分厚いのか??
タオルなしでも大丈夫(^.^)
多少固くても、正規品と同じように使えて効果はありました。
カバーの縫製はしっかりしているし、長年使えそうです。
届いてから毎日少しでも頑張って乗るようにしています。
しんどい日は、上に乗って伸びているだけで良いので楽チン。
一日出歩いていて、左腕が上がらない四十肩になってしまった後は痛くて出来ませんが・・・(T_T)
出かける日の朝に少しでもストレッチをしてから行くと、夕方になってもかなり肩が楽!
バランスボールも併用しつつ、色々ストレッチ頑張っています☆
バランスボールは肩が痛くて腕が完全に上がらなくなった時に、
そろっと仰向けに乗っています。
胸が開いてだいぶ楽になる感じ。
ヨガポールに簡単なマニュアルもついていましたが、
慣れてきたらちょっと物足りない。
本を探してみたけど、あまりない・・・。
公式本が一冊あるぐらい。
You Tubeにも運動の仕方がたくさんアップされているので、とりあえずはそれを見て
毎日頑張っています☆
目指せ!床に着く手!
(前屈してもつかないぐらい硬いんです・・・(~_~))
高いけど、良さそうなDVD。
治療家のためのストレッチポール・エクササイズ。
どんなのか見てみたい・・・。
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